Cơ thể của chúng ta từ lúc sinh ra đến khi lớn lên đã tiếp xúc và dung nạp rất nhiều loại độc tố. Điều đó xảy ra do môi trường sống, do tình trạng ô nhiễm nguồn đất, nước, không khí ngày càng cao và ở mức báo động... Ngoài ra những hóa chất còn tồn đọng trong thức ăn hằng ngày của chúng ta do con người đã lạm dụng những chất độc hại như thuốc trừ sâu, phân bón hóa học thay vì canh tác tự nhiên và phân bón hữu cơ để tiêu diệt sâu, bọ, côn trùng của cây trồng và ngay cả trong chăn nuôi gia súc, gia cầm, con người cũng sử dụng thức ăn có chất tăng trưởng để thúc chúng lớn lên nhanh chóng…và để bán có lời, con người còn sử dụng hóa chất để bảo quản thực phẩm…Tất cả những điều này đã dẫn đến cơ thể chúng ta sẽ bị mất cân bằng do hằng ngày tiếp xúc và ăn phải thực phẩm bẩn, tích tụ nhiều chất có hại cho cơ thể, dẫn đến nhiều bệnh tật.
Vậy nên việc thanh lọc cơ thể là điều cần thiết phải làm! Cùng Hân’s Farm tìm hiểu những cách đơn giản giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mỗi ngày, những kiến thức này được tổng hợp từ nhiều nguồn đáng tin cậy.
1. Uống nước chanh loãng hoặc muối loãng hoặc giấm táo loãng (nhớ là uống nước chanh hãy dùng ống hút hoặc uống xong thì súc lại bằng nước lọc để không bị mòn men răng, nên nhớ là uống từ từ và thật chậm rãi). Những người có tiền sử bệnh dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi thực hiện cách 1 này nhé!
2. Tập thể dục để bài tiết mồ hôi, độc tố ra khỏi cơ thể.
3. Uống nước ép rau củ (cần tây, dưa leo, ngò, củ dền, một số loại cải…)
4. Ăn đa dạng trái cây các loại (nên ăn các trái cây có nhiều màu sắc đa dạng 3 đến 5 loại trên một tuần).
5. Ăn đa dạng rau xanh (nên ăn các loại rau có nhiều màu sắc đa dạng 3 đến 5 loại trên một tuần).
6. Nên ngủ nhiều hơn một tí mỗi ngày.
7. Uống đủ nước (Đối với một người bình thường ít đổ mồ hôi và không tập gym hoặc không tập thể dục thì lượng nước được tính bằng cân nặng x 30ml nước, ví dụ bạn cân nặng 50kg thì lượng nước nên uống mỗi ngày 50x30ml=1,5 lít nước, và nên nhớ là lượng nước này có bao gồm trong việc bạn ăn các món ăn khác như ăn canh, soup…). Ngoài ra, trong trường hợp nếu tập thế dục nhiều và đổ nhiều mồ hôi thì nên bổ sung thêm nước. Hoặc bạn cũng có thể uống trà thảo dược kết hợp để có thể bài tiết độc tố và nhiều công dụng khác như giữ huyết áp ở mức cân bằng và ổn định đường huyết.
8. Nên ăn sống nếu thực phẩm đó có thể ăn sống được (ngoại trừ: thịt, cá, trứng…những thức ăn này nếu ăn sống sẽ rất có hại do chứa nhiều vi khuẩn vì thế chúng ta nên nấu chín chúng, hoặc các loại củ có màu đậm như khoai tây, khoai lang thì nên ăn sau khi đã nấu chín chúng, sẽ hấp thu được những dưỡng chất tốt cho cơ thể).
9. Ăn thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa: cà chua, thơm, măng tây…
10. Giảm lượng muối ăn hằng ngày hoặc có thể thay muối biển bằng muối hồng.
11. Vệ sinh sạch sẽ nơi ở và đồ dùng sử dụng lâu ngày có thể là nơi ẩn chứa nhiều vi rút và mầm bệnh.
12. Ăn thực phẩm sạch cho cơ thể: nên kiểm tra hoặc lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đáng tin cậy, nếu được sử dụng thực phẩm thuận theo tự nhiên hoặc trồng theo mùa là tốt nhất.
13. Nên uống sữa hạt tự nấu thay vì mua sữa đã chế biến sẵn.
14. Nên chọn những thực phẩm còn nguyên cám hoặc sử dụng ít tinh bột tinh chế hay còn gọi là Carbs tinh chế vì nó đã bị loại bỏ hầu hết các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, chúng được coi là nguồn calo rỗng. Chúng cũng được tiêu hóa nhanh và có chỉ số đường huyết cao. Điều này khiến chúng làm tăng vọt lượng đường trong máu và lượng insulin sau bữa ăn. Việc ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Thực phẩm nên sử dụng như là các loại ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt, hoặc nên chọn những loại trái cây có tinh bột như chuối, táo, dâu, khoai lang,…Bạn có thể chế biến chúng thành sinh tố để uống mỗi ngày.
15. Hạn chế ăn thịt động vật.
16. Bổ sung men vi sinh tự nhiên cho cơ thể như: hành tím, tỏi, trứng, rau mầm, tảo biển, các loại rau mùi, rau thơm vì trong chúng có chứa thành phần giúp bài tiết những kim loại nặng ra khỏi cơ thể và những độc tố tích tụ bên trong cơ thể.
17. Giảm thiểu những chất tẩy rửa công nghiệp, thay vào đó là chất tẩy rửa được làm từ tự nhiên.
18. Hạn chế uống thuốc kháng sinh nếu cơ thể còn khả năng chống chịu thì bạn nên để cơ thể tự chữa lành!
19. Lắng nghe cơ thể bạn xem cơ thể bạn hằng ngày như thể nào, có chỗ nào không ổn, hoặc nếu bạn chưa tự tin có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu cảm thấy không khỏe ở đâu đó.
20. Không nên sử dụng một phương pháp thải độc tố nào đó quá đà. Có nghĩa là cái gì bạn lạm dụng quá nhiều thì nó cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn (ví dụ việc bạn tắm hơi quá nhiều hoặc quá lâu, hoặc uống quá nhiều nước một lần cũng sẽ gây hại cho thận,…).
Tóm lại: Sức khỏe là nền tảng của một cuộc sống viên mãn, hạnh phúc! Vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tự cân bằng một cách tốt nhất nhé!
Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe, thật nhiều hạnh phúc!
Hân's Farm cảm ơn!
Theo Hân's Farm TH ST
Viết bình luận