Tin tức

Cây ổi và lợi ích sức khỏe

Nhắc đến ổi thì chắc hẳn ai cũng đều biết, nhưng mọi người có biết nguồn gốc của loài cây này từ đâu và công dụng của nó như thế nào không? Ổi là loại cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Trung Mỹ đấy!

Quả của chúng có hình bầu dục với vỏ màu xanh lục nhạt hoặc vàng và chứa các hạt ăn được. Hơn nữa, lá ổi được sử dụng như một loại trà thảo mộc và chiết xuất từ ​​lá như một chất bổ sung.

Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Hàm lượng chất dinh dưỡng đáng chú ý này mang lại cho chúng nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả và lá ổi. Các bạn cùng Hân's Farm tìm hiểu nhé!

1. Có thể giúp giảm lượng đường trong máu
Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất lá ổi cải thiện lượng đường trong máu, kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài và kháng insulin .

Đây là một tin vui cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có nguy cơ mắc bệnh.

Một vài nghiên cứu liên quan đến con người cũng cho kết quả ấn tượng.

Một nghiên cứu ở 19 người ghi nhận rằng uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Hiệu ứng kéo dài đến hai giờ .

Một nghiên cứu khác ở 20 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy uống trà lá ổi làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn hơn 10%.

Trong chế độ ăn kiểm soát bệnh lý tiểu đường, ổi có vai trò dinh dưỡng quan trọng góp phần phòng tránh những đột biến do lượng đường máu tăng cao. Sử dụng mỗi ngày 1-3 trái ổi xanh, rửa sạch, ép lấy nước cốt hoặc dùng máy xay sinh tố, thêm nước, xay nhuyễn, lọc bỏ bã, uống đều trong 7 ngày.

2. Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch

Về giá trị dinh dưỡng, trong 100g ổi có 85g nước, 8,920g đường; 0,6g protit; 7,7g gluxit; 6g xenlulo; 291 mg kali; 5.204mcg Lycopen; 10mg canxi; 16mg photpho,. Ngoài ra, ổi còn nhiều khoáng chất như Ca, Mg, Fe.. và vitamin B,C, betacaroten… 

Ổi giàu Lycopen 
Những chất dinh dưỡng trong ổi cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể, chống oxy hóa. Đặc biệt lượng lycopen trong loại quả này có khả năng chống oxy hóa cao gấp 2 lần...

Lycopen có khả năng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây ung thư như: Ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, tụy và đại tràng. Nó còn làm giảm thành phần Cholesterol xấu (LDL).

Nhiều nhà khoa học tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong lá ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao hơn trong ổi cũng được cho là góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có liên quan đến việc giảm huyết áp, giảm cholesterol LDL “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt”.

Vì huyết áp cao và mức cholesterol LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, nên uống chiết xuất lá ổi có thể mang lại những lợi ích quý giá.

Hơn nữa, trái cây cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 120 người cho thấy ăn ổi chín trước bữa ăn làm giảm huyết áp tổng thể 8-9 điểm, giảm tổng lượng cholesterol 9,9% và tăng cholesterol HDL “tốt” lên 8%. 

Hiệu ứng tương tự này đã được thấy trong một số nghiên cứu khác.

3. Có thể giúp giảm các triệu chứng đau đớn của kỳ kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh - các triệu chứng đau đớn khi hành kinh, chẳng hạn như co thắt dạ dày.

Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy chiết xuất lá ổi có thể làm giảm cường độ đau của các cơn đau bụng kinh.

Một nghiên cứu trên 197 phụ nữ từng trải qua các triệu chứng đau đớn cho thấy uống 6 mg chiết xuất lá ổi mỗi ngày giúp giảm cường độ cơn đau. Nó dường như thậm chí còn mạnh hơn một số loại thuốc giảm đau.

Chiết xuất lá ổi cũng được cho là giúp làm giảm các cơn co thắt tử cung.

4. Có thể mang lại lợi ích cho hệ thống tiêu hóa của bạn

Ổi là một nguồn chất xơ tuyệt vời .

Do đó, ăn nhiều ổi có thể hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Chỉ một quả ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Ngoài ra, chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiết xuất lá ổi có khả năng kháng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó có thể vô hiệu hóa các vi khuẩn có hại trong đường ruột của bạn có thể gây tiêu chảy.

5. Có thể hỗ trợ giảm cân
Ổi là một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân .

Chỉ với 37 calo trong một loại trái cây và 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn, chúng là một món ăn nhẹ làm no, ít calo.

Không giống như một số đồ ăn nhẹ ít calo khác, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất - vì vậy bạn sẽ không bị mất các chất dinh dưỡng quan trọng.

Chỉ cần ăn một quả ổi trong bữa ăn trưa, bạn sẽ không cảm thấy đói đến tối. Nhưng cũng chỉ nên ăn 2-3 trái mỗi ngày nếu ăn nhiều chất xơ trong ổi sẽ làm bạn khó tiêu.

6. Có thể có tác dụng chống ung thư
Chiết xuất lá ổi đã được chứng minh là có tác dụng chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chiết xuất ổi có thể ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Điều này có thể là do hàm lượng cao các chất chống oxy hóa mạnh ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, một trong những nguyên nhân chính gây ung thư.

Một nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy tinh dầu lá ổi có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư gấp 4 lần so với một số loại thuốc ung thư.

Mặc dù kết quả của các thí nghiệm trong ống nghiệm rất hứa hẹn, nhưng không có nghĩa là dịch chiết lá ổi giúp điều trị ung thư ở người. Các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết trước khi có thể đưa ra bất kỳ tuyên bố nào.

7. Có thể giúp tăng cường miễn dịch của bạn
Hàm lượng vitamin C thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.

Ổi là một cách tuyệt vời để có được chất dinh dưỡng này, vì chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất .

Trên thực tế, một quả ổi cung cấp khoảng gấp đôi lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) cho vitamin C. Con số này gần như gấp đôi lượng bạn sẽ nhận được khi ăn một quả cam.

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Mặc dù nó không được chứng minh là ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, nhưng vitamin C đã được chứng minh là làm giảm thời gian cảm lạnh.

Nó cũng có liên quan đến lợi ích chống vi khuẩn. Điều này có nghĩa là nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và vi rút xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bởi vì vitamin C có thể dễ dàng bị đào thải ra khỏi cơ thể của bạn, điều quan trọng là phải thường xuyên bổ sung đủ qua chế độ ăn uống của bạn.

8. Ăn ổi có thể tốt cho làn da của bạn và ngăn ngừa lão hóa
Một loạt các vitamin và chất chống oxy hóa chứa trong một quả ổi có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da của bạn. Chất chống oxy hóa của nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại, có thể làm chậm quá trình lão hóa của nó, giúp ngăn ngừa nếp nhăn.

Hơn nữa, chiết xuất lá ổi thậm chí có thể giúp điều trị mụn trứng cá khi thoa trực tiếp lên da của bạn.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây mụn - có thể là do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của nó.

Ổi rất giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa như carotene và lycopene giúp bảo vệ da khỏi các nếp nhăn. Một quả ổi mỗi ngày, ngăn ngừa nếp nhăn!

9. Ổi giúp cải thiện thị lực
Do sự hiện diện của Vitamin A , ổi được biết đến như một chất tăng cường sức khỏe thị lực. Nó không chỉ có thể ngăn chặn sự xuống cấp của thị lực mà thậm chí còn cải thiện thị lực. Nó có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Mặc dù ổi không giàu Vitamin A như cà rốt nhưng chúng vẫn là một nguồn dinh dưỡng rất tốt.

10. Ổi giúp giảm đau răng

Lá ổi có tác dụng chống viêm mạnh và khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ giúp chống nhiễm trùng và tiêu diệt vi trùng. Vì vậy, tiêu thụ lá ổi có tác dụng như một phương pháp chữa đau răng tại nhà tuyệt vời. Nước ép của lá ổi cũng được biết đến để chữa đau răng, sưng lợi và loét miệng.

11. Giúp giảm nguy cơ stress

Magie có trong quả ổi là nguyên nhân tạo ra một trong nhiều lợi ích của ổi, giúp thư giãn các cơ và dây thần kinh của cơ thể. Vì vậy, sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc một ngày dài làm việc tại văn phòng, một quả ổi chắc chắn là thứ bạn cần để thư giãn cơ bắp, chống lại căng thẳng và tăng cường năng lượng cho hệ thống của bạn.

12. Giúp não khỏe mạnh

Tiến sĩ Manoj K. Ahuja nhận xét : “Ổi chứa vitamin B3 và vitamin B6, còn được gọi là niacin và pyridoxine, giúp cải thiện lưu thông máu lên não , kích thích chức năng nhận thức và thư giãn thần kinh”.

13. Giúp chữa ho và cảm lạnh

Ổi có một trong những loại quả có hàm lượng vitamin C và sắt cao nhất trong số các loại trái cây, và cả hai loại quả này đều được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng do cảm lạnh và vi rút. Nước ép của ổi còn sống và non hoặc nước sắc của lá ổi rất hữu ích trong việc giảm ho và cảm lạnh vì nó giúp loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp, cổ họng và phổi.

Ổi có tốt cho phụ nữ mang thai không?

Câu trả lời là có nhé. 

Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi

Ổi có chứa axit folic, hoặc vitamin B-9, được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có thể giúp phát triển hệ thần kinh của em bé và bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi các rối loạn thần kinh.

Giảm nguy cơ thiếu máu ở bà bầu

Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái ổi có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

Giúp tăng khả năng miễn dịch cho bà bầu
Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.

Trị chứng táo bón thai kỳ

Ổi rất giàu chất xơ giúp thông ruột, do đó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai. Một quả ổi cỡ vừa có thể cung cấp 36% lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể.

Trị bệnh tiêu chảy

Như đã nói ở trên về công dụng của Ổi. Quả ổi có tác dụng điều trị tiêu chảy rất tốt vì trong quả ổi có chất làm se (hợp chất hóa học có xu hướng làm co rút các thành phần khác trong cơ thể). Ngoài ra, hợp chất kiềm trong quả ổi có khả năng phòng chống và ngăn ngừa các vi khuẩn phát triển trong quá trình bệnh lỵ. Thêm vào đó, quả ổi có các chất carotenoids, vitamin C và potassium hỗ trợ cho việc chữa lành các trường hợp viêm dạ dày.

Bổ sung canxi

Bà bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một ly nước ép ổi mỗi ngày, vì hàm lượng canxi trong quả ổi cao giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của xương và răng thai nhi..
Giữ huyết áp ổn định

Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Bà bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

Cải thiện hệ miễn dịch

Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi là những dưỡng chất làm tăng hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu, giúp mẹ tránh xa bệnh tật và các loại vi trùng xâm nhập. Đồng thời, chúng cũng giúp loại trừ những cơn đau răng, nướu, chảy máu răng, và các chứng viêm loét.

Lưu ý: Mặc dù, ổi có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều ổi trong quá trình mang thai, vì hạt ổi có thể khiến bà bầu khó tiêu và nguy cơ vướng vào ruột thừa.

Chốt lại 

Ổi rất ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Loại trái cây nhiệt đới này có hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ và là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh .

Nhiều nghiên cứu cũng ủng hộ lợi ích của chiết xuất lá ổi, được dùng như một loại thực phẩm chức năng.

Kết hợp với nhau, chiết xuất từ ​​lá và trái ổi có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và hệ thống miễn dịch của bạn, ngoài những lợi ích khác.

Như vậy công dụng của trái ổi quả là tuyệt vời phải không nào! Hãy bổ sung loại trái cây này vào thực đơn của bạn nhé!

Theo Hân's Farm TH ST

Đang xem: Cây ổi và lợi ích sức khỏe

Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng