Tin tức

Lợi ích của quả óc chó đối với phụ nữ khi đang mang thai và quả óc chó giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

Theo nghiên cứu sức khỏe và các nghiên cứu dinh dưỡng trên diện rộng cho thấy quả óc chó là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng nhất. Quả óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu bị thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người trưởng thành. Quả óc chó là một món ăn nhẹ dễ làm và rất tốt để nấu ăn. 

      1. Thành phần dinh dưỡng của quả óc chó

  • Chứa nhiều loại chất chống oxy hóa

Omega 3 Chất chống oxy hóa là một axit béo thiết yếu. Quả óc chó tiếp tục là một trong những nguồn thực phẩm thực vật tốt nhất cho Omega-3. Trong khi hầu hết các loại hạt đều chứa chất béo không bão hòa đơn, chỉ có quả óc chó có thành phần chủ yếu là chất béo không bão hòa đa.

  • Các chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm: Protein, chất xơ, magiê và phốt pho.

 Quả óc chó chứa một lượng lớn chất xơ và protein cần thiết để làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp duy trì cân nặng hợp lý. Quả óc chó cũng bao gồm phốt pho và magiê góp phần duy trì các quá trình của cơ thể và cần thiết cho sức khỏe tối ưu.

         2.  Quả óc chó đối với phụ nữ mang thai và người trưởng thành

  • Quả óc chó được xem là một trong số những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu, vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa giảm căng thẳng mệt mỏi khi mang thai.
  • Hàm lượng Omega 3 dồi dào rất tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng phòng ngừa nhiều bệnh, giảm cholesterol, giúp da dẻ mịn màng.
  • Chính vì thế, việc sử dụng quả óc chó trong thời gian mang thai đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều mẹ bầu hiện nay.
  • Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó rất cao sẽ giúp các mẹ bầu giảm đáng kể hiện tượng táo bón rất khó chịu trong suốt thời gian mang thai.
  • Đồng thời, sẽ rất tốt trong việc tổng hợp gia tăng chất lượng sữa mẹ cũng như phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật khi sinh nở.
  • Ngoài ra, phụ nữ mang thai thường gặp các vấn đề về da. Nhiều chị em da hay bị xấu đi, sạm da, rạn da. Hàm lượng vitamin E trong loại quả này rất lớn

  • Do đó các bà bầu sử dụng thường xuyên giúp cải thiện làn da, giúp da đẹp mịn màng hơn, trắng sáng, giảm sự lão hóa, các vết rạn da, sinh con khỏe đẹp.

  • Ngoài ra quả óc chó còn đóng vai trò nhất định đối với việc cải thiện sức khỏe đường ruột. 

  • Mặc dù chứa hàm lượng chất béo và calo cao nhưng đây đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho cơ thể nên không gây béo phì.

  • Nghiên cứu cho thấy rằng ăn 42g quả óc chó mỗi ngày, như một phần của chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol thấp, và không dẫn đến tăng lượng calo có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Trong 36g quả óc chó cung cấp 18g tổng chất béo, 2,5g chất béo không bão hòa đơn, 13g chất béo không bão hòa đa, bao gồm 2,5g axit alpha-linolenic, omega-3 có nguồn gốc thực vật.

  • Tác động của lão hóa có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng duy trì sự độc lập. Nghiên cứu về vai trò của chế độ ăn uống đối với sức khỏe não bộ vẫn tiếp tục phát triển. Bằng chứng hạn chế cho thấy rằng ăn một chế độ ăn uống có nhiều loại rau, trái cây, các loại hạt dinh dưỡng, đậu, ngũ cốc trong thời kỳ trưởng thành có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác, sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.

  • Vì nhiều lý do, quả óc chó có thể là một thực phẩm bổ dưỡng cho những người sống chung với bệnh tiểu đường hoặc hội chứng chuyển hóa.

  • Một điều hết sức thú vị nữa về quả óc chó đó là Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ đã tìm thấy bằng chứng cho thấy vô sinh ảnh hưởng đến nam và nữ như nhau với khoảng 1/3 các trường hợp vô sinh là do yếu tố nam giới và khoảng 1/3 là do các yếu tố ảnh hưởng đến phụ nữ. Những phát hiện từ các nghiên cứu về sức khỏe quả óc chó đã cung cấp những kết quả đáng khích lệ liên quan đến việc nghiên cứu sức khỏe sinh sản của nam giới và quả óc chó có thể đóng một vai trò nào đó.

  • Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì việc sử dụng quả óc chó hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.

  • Việc sử dụng quả óc chó trước khi mang thai giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng sức sống, khả năng di chuyển cũng như cân bằng hình thái của tinh trùng.

Mặc dù óc chó mang lại cho con người nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng việc sử dụng nó như thế nào để đảm bảo đủ dưỡng chất và an toàn nhất.

Lời khuyên cho bạn khi ăn quả óc chó 

- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 6 đến 8 quả óc chó là tốt nhất
- Lúc đầu, khi mới ăn, bạn chỉ nên sử dụng 1-2 quả cho quen dần sau đó mới tăng đến lượng như trên.
- Nên sử dụng cả lớp da vỏ mỏng của quả óc chó không nên bỏ đi, lớp này có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.
- Quả óc chó có chứa nhiều dầu nên rất nhanh hỏng nếu không được bảo quản cẩn thận.
- Các mẹ nên chia nhỏ ra sử dụng hàng ngày để đảm bảo giá trị quả óc chó nguyên vẹn.

- Nếu mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn kinh khủng trong những tháng đầu thai kỳ.
- Các mẹ nên duy trì việc ăn quả óc chó thường xuyên trong quá trình mang thai để có được hiệu quả tốt nhất. Nên nhớ rằng không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày từ 6-8 quả thôi nhé!
- Một điều cũng cần hết sức lưu ý về cách dùng quả óc chó đó là vấn đề về dị ứng. Nếu người mẹ bị dị ứng quả óc chó trước đó tuyệt đối không được sử dụng óc chó trong lúc mang thai.

- Các mẹ có thể ăn quả óc chó trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho cả mẹ và bé.

- Quả óc chó không có vị ngon ngọt như macca hay hạnh nhân nên dùng trong thời gian dài sẽ rất ngán.

- Vì vậy, cách sử dụng quả óc chó cho bà bầu tốt nhất là nên chế biến thành các món ăn khác nhau. Chẳng hạn như làm bánh, nhúng socola hoặc cho vào kem để ăn kèm,… cũng có thể xay với hạnh nhân, đậu đen để làm sữa, làm sinh tố kết hợp với rau, củ và trái cây cũng rất ngon. Việc chế biến óc chó như vậy sẽ giúp thay đổi khẩu vị, không ngán mà vẫn bổ sung được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

- Bạn nên nhai kỹ, ăn từ từ để cảm nhận vị bùi, ngọt của quả óc chó cũng như giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Nếu bạn vẫn băn khoăn khi nào bà bầu nên ăn quả óc chó thì hãy tham khảo thêm ý kiến tư vấn của bác sỹ trước khi sử dụng để đạt lợi ích dinh dưỡng tốt nhất nhé.

Theo Hân's Farm TH ST

Đang xem: Lợi ích của quả óc chó đối với phụ nữ khi đang mang thai và quả óc chó giúp cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới

Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng