Chủ đề hôm này mà Hân's Farm muốn chia sẻ với các bạn liên quan đến tâm trí sức khỏe, sự chữa lành. Nếu bạn muốn chữa lành từ tâm trí của chính mình hãy đọc hết bài viết nhé!
Thực trạng đáng buồn là khi khoa học và công nghệ đang có những bước tiến đầy ấn tượng, chúng ta có trong tay vô vàn lợi thế mà tổ tiên không thể có được. Vậy mà tình trạng căng thẳng và lo lắng ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người trong chúng ta bị kiệt sức hoàn toàn. Chúng ta lo lắng về tình trạng tài chính về các mối quan hệ và về một tương lai bất định. Chúng ta cảm thấy phân tán, sợ hãi và cô độc. Cảm giác này và nhiều cảm giác khác nữa đã tạo ra nhiều thay đổi hữu hình về mặt thể chất của con người.
Các yếu tố kích hoạt từ bên ngoài liên quan đến lối sống như dinh dưỡng, môi trường, sự tập luyện, những suy nghĩ tích cực hay tiêu cực và cảm xúc thật sự ảnh hưởng đến ADN của bạn.
Suy nghĩ thay đổi thì hành vi cũng sẽ thay đổi. Hành vi thay đổi thì các yếu tố hóa sinh trong cơ thể cũng sẽ thay đổi. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tâm trí có thể làm cho chúng ta bị bệnh hoặc cũng có thể làm cho chúng ta khỏe mạnh. Các cảm xúc và niềm tin tác động đến mọi tế bào của chúng ta. Cách chúng ta trò chuyện với chính mình rất quan trọng, việc chúng ta cảm nhận và thể hiện tình yêu hay không ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta.
Không có căn bệnh nào của cơ thể mà không liên quan đến tâm trí. Sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí có mối liên quan mật thiết với nhau, và trên con đường tìm kiếm sứ mệnh của chính mình Lissa Rankin, là một tiến sỹ, bác sỹ người Mỹ, bà ấy đã từng chứng kiến những chuyện xảy ra trước mắt mình mà khoa học không thể giải thích được, ngay cả những bác sỹ có tư tưởng bảo thủ nhất cũng từng chứng kiến những bệnh nhân hồi phục trở lại khi mọi cơ sở khoa học đều cho rằng họ không thể! Khi chứng kiến những điều như vậy, chúng ta bắt đầu tự hỏi: phải chăng có điều gì đó thần bí hơn đã xảy ra!
Nếu bạn tò mò và quan tâm bạn sẽ nghe được những câu chuyện khiến bạn kinh ngạc!
Người phụ nữ có khối u ung thư teo nhỏ rồi biến mất hoàn toàn trong quá trình xạ trị. Sau đó các bác sỹ mới phát hiện ra rằng máy phóng xạ bị hỏng, cô ấy thực sự đã không nhận được bất kỳ tia phóng xạ nào nhưng cô ấy lại tin rằng mình nhận được.
Hoặc 1 người phụ nữ sốc, vì bị nhồi máu cơ tim sau ca phẫu thuật bắc cầu dẫn tới suy thận cấp có khả năng tử vong nếu không điều trị. Khi các bác sỹ đề nghị lọc máu, cô đã từ chối vì không muốn phải chịu đựng thêm các phương pháp điều trị xâm lấn. Trong 9 ngày thận của cô không tạo được nước tiểu, nhưng vào ngày thứ 10 cô bắt đầu đi tiểu, 2 tuần sau không cần điều trị gì cô đã trở lại làm việc, và chức năng thận của cô thậm chí còn tốt hơn cả trước khi phẫu thuật.
Còn nữa, trường hợp một người đàn ông bị nhồi máu cơ tim đã từ chối phẫu thuật tim, chỉ để các mạch máu bị nghẽn bất trị tự thông trở lại sau khi thay đổi chế độ ăn, bắt đầu một chương trình tập thế dục như Yoga, tập thiền hằng ngày và tham gia các buổi trị liệu theo nhóm.
Một người phụ nữ bị ung thư hạch bạch huyết giai đoạn 4, nó đã khiến các cơ quan trong cơ thể cô dần ngừng hoạt động. Cô đã trở thành một người thuần khiết, yêu thương vô điều kiện và ngay lập tức biết rằng nếu cô chọn không bước qua bờ bên kia thì khối u ung thư của cô sẽ biến mất dần như tức khắc. Không đầy 1 tháng sau kết quả sinh thiết các hạch bạch huyết của cô cho thấy không còn bất kỳ dấu hiệu ung thư nào!
Khi nghe thấy một vài kết quả nghiên cứu khoa học mới nhất, thì bạn có thể nhận ra và tiếp cận 1 kho tàng thông tin tái tạo, 1 nhà thuốc đa dạng, đầy đủ bạn chính là người dược sĩ sẽ luôn biết chính xác cần kê đơn những gì.
Hãy giải tỏa các trở ngại đang kìm hãm bạn và đón nhận vẻ đẹp độc đáo đã làm cho bạn trở thành một phần quan trọng của loài người! Hãy dừng lại một chút, hãy khắc họa nó, hãy tưởng tượng bản thân đang hạnh phúc, trọn vẹn và thư thái. Hãy cảm nhận giá trị bản thân, hãy cảm nhận sức mạnh trong bạn, hãy cảm nhận tiềm năng chữa lành của bạn. Suy nghĩ của chúng ta chứa đựng nhiều thuốc hơn cả những đột phá đáng kinh ngạc của thời hiện đại.
Nghiên cứu cho thấy rằng tâm trí và cảm xúc của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, bao gồm cả tình trạng tâm thần và thể chất. Những người có tâm trạng tốt và cảm thấy hạnh phúc có xu hướng có sức khỏe tốt hơn và ít bị bệnh tật. Ngược lại, những người bị áp lực tâm lý, căng thẳng hoặc trầm cảm có thể dễ dàng mắc các bệnh tật thể chất như bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp.
Dưới đây là một số dẫn chứng thú vị khác liên quan đến mối liên hệ giữa tâm trí và sức khỏe
1. Tình trạng trầm cảm và nguy cơ bệnh tim mạch
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người bị trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Columbia, người bị trầm cảm có nguy cơ cao gấp đôi để chết vì bệnh tim mạch. Nguyên nhân của điều này có thể liên quan đến tác động của tình trạng trầm cảm đến các quá trình sinh hóa trong cơ thể, gây ra sự viêm nhiễm và gây tổn thương đến các mạch máu, đặc biệt là các mạch máu ở tim.
2. Sự liên quan giữa giấc ngủ và bệnh tật
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe, và thiếu ngủ có thể gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tâm trí của bạn, gây ra trầm cảm, lo lắng và khó chịu. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh mỡ máu cao.
3. Sự ảnh hưởng của tư duy tích cực đến sức khỏe
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư duy tích cực và lạc quan có thể giúp cải thiện sức khỏe của con người. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, người có tư duy tích cực và lạc quan có khả năng sống lâu hơn và ít bị các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, ung thư và bệnh đái tháo đường.
4. Stress và sức khỏe tâm lý
Stress có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và bệnh trầm cảm.
Như vậy, việc duy trì tâm trí khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của con người. Một số phương pháp để duy trì tâm trí khỏe mạnh bao gồm
1. Tập trung vào sự cân bằng
Sự cân bằng giữa công việc, gia đình, sở thích và các hoạt động khác có thể giúp giảm stress và cải thiện tình trạng tâm lý.
2. Tập trung vào sự thư giãn
Việc thư giãn bằng các hoạt động như yoga, tập thể dục, đọc sách hay xem phim có thể giúp giảm stress và giúp tâm trí được nghỉ ngơi.
3. Thực hành chánh niệm
Là phương pháp tập trung vào hiện tại, không để cho suy nghĩ quá khứ hoặc tương lai ảnh hưởng đến tâm trí của bạn. Việc thực hành chánh niệm có thể giúp giảm stress và cải thiện tình trạng tâm lý.
4. Tìm sự giúp đỡ
Nếu bạn cảm thấy stress hoặc tình trạng tâm lý khác đang ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý hoặc các nhóm hỗ trợ khác.
Phương pháp thực hành chánh niệm là gì?
Nói rõ hơn một chút về phương pháp thực hành chánh niệm. Nó là một phương pháp tập trung vào hiện tại, giúp con người tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và chấp nhận tất cả những gì đang xảy ra một cách tự nhiên, không đánh giá hay phán xét. Nó có thể được thực hành thông qua nhiều hoạt động như tập yoga, thiền định, tập thể dục, hoặc chỉ đơn giản là thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách chậm rãi, tập trung và tập trung vào hiện tại.
Thực hành chánh niệm được cho là có thể giúp giảm stress và cải thiện tình trạng tâm lý. Khi bạn thực hành phương pháp này, bạn tập trung vào hơi thở của mình, tình trạng của cơ thể và các suy nghĩ hiện tại của mình, giúp bạn có thể nhận biết, chấp nhận và quản lý các cảm xúc và suy nghĩ một cách hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thực hành chánh niệm có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý của những người bị lo lắng, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác. Nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe toàn diện bằng cách giảm các tác động tiêu cực của stress đến cơ thể, như tăng huyết áp, tăng cortisol và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.
Thầy Thích Phước Tiến có chia sẻ trong những bài thuyết giảng của mình về phương pháp này
Ông đã nói về phương pháp thiền và lợi ích của việc thực hành thiền, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và giúp thư giãn cho tâm trí.
Ông còn chia sẻ những kinh nghiệm và học hỏi của mình trong việc thực hành thiền, bao gồm cách tìm hiểu phương pháp thiền, cách giải quyết những trở ngại trong quá trình thực hành và cách tích cực hơn trong cuộc sống.
Qua đó ông giới thiệu những lợi ích không ngờ của việc thực hành thiền, bao gồm giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp người thực hành tìm thấy sự bình an bên trong và giúp họ trở nên thông minh hơn.
Ông hướng dẫn mọi người các bài tập thiền thực hành bao gồm các bài tập thiền ngắn và dài, cùng với hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện mỗi bài tập.
Cách áp dụng phương pháp thiền trong cuộc sống hàng ngày: bao gồm cách thực hành thiền khi đang làm việc, khi thức dậy hoặc khi đi ngủ.
Đồng thời nó giúp chúng ta đối mặt với những tình huống khó khăn trong cuộc sống, bao gồm sự thất vọng, căng thẳng và cảm giác bị áp lực, và giúp chúng ta tìm cách giải quyết những vấn đề này bằng phương pháp thiền.
Một trong những điểm mấu chốt của chánh niệm là tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể. Ông nói chúng ta tập trung vào hơi thở để làm dịu trí não, giảm căng thẳng và trở nên tĩnh tâm. Chánh niệm giúp chúng ta cảm nhận cơ thể, như cảm nhận những cảm xúc, cảm giác, và nơi tâm trạng của chúng ta đang tập trung ở đâu trên cơ thể. Việc này giúp ta nhận biết và hiểu rõ hơn về cơ thể và tâm trí của mình.
Nhà sư nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sống trong hiện tại. Ông cho rằng, nếu ta sống quá nhiều trong quá khứ hoặc tương lai, ta sẽ bỏ lỡ những khoảnh khắc đẹp và quan trọng của cuộc đời. Thay vào đó, ta cần học cách sống trong hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc và trân trọng những điều đơn giản xung quanh mình.
Điểm cốt lõi của phương pháp thực hành chánh niệm chính là hạnh phúc. Nhà sư Thích Phước Tiến cho rằng hạnh phúc không phải là điều xa xỉ, không phải là một thứ gì đó cao siêu hoặc khó đạt được, mà đó là một tâm trạng bình thường và tự nhiên của con người.
Hạnh phúc được hiểu là sự hài lòng và thỏa mãn với cuộc sống, với những gì mình đang có và đang làm. Tuy nhiên, trong thực tế, rất nhiều người đang sống trong tình trạng bất hạnh, bị áp lực và stress của công việc, gia đình, xã hội, dẫn đến không thể tận hưởng cuộc sống và cảm thấy hạnh phúc.
Để đạt được hạnh phúc, chúng ta cần học cách chấp nhận bản thân và cuộc sống, tìm hiểu và thực hành các phương pháp giảm stress, tập trung vào hiện tại và tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản trong cuộc sống. Những điều này sẽ giúp chúng ta tránh được những suy nghĩ tiêu cực, giảm bớt stress và bất hạnh, và đem lại cho chúng ta cảm giác hài lòng, bình yên và hạnh phúc.
Nhà sư kể về một lần ông ngồi trên máy bay và nhìn xuống thấy mây trắng bao phủ khung cảnh dưới đất. Ông chia sẻ rằng trong những khoảnh khắc đó, ông cảm thấy mình như một phần của vũ trụ lớn hơn, và ý nghĩa của cuộc sống trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết. Điều này cho thấy rằng việc thực hành chánh niệm không chỉ giúp chúng ta tập trung vào hiện tại, mà còn giúp mở rộng tầm nhìn, giúp ta nhìn nhận cuộc sống từ một góc độ khác.
Ông cũng đưa ra ví dụ về việc thức dậy vào một buổi sáng đầy nắng và cảm nhận được tất cả những mùi hương và âm thanh của thiên nhiên xung quanh. Khi ta sống chậm lại và cảm nhận từng thứ trong cuộc sống, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và biết ơn hơn về những điều giản đơn nhất của cuộc sống.
Một người đi bộ trên đường và chỉ tập trung vào điện thoại của mình thay vì nhìn quanh xung quanh. Như vậy, người đó sẽ bỏ lỡ nhiều điều thú vị và quan trọng trên đường, nhưng nếu họ dừng lại, quan sát và cảm nhận, họ sẽ thấy những điều đó.
Chốt lại những gì hôm nay Hân's Farm muốn chia sẻ với các bạn đó là
1. Bản chất của hạnh phúc không phải là điều xa xỉ và khó đạt được.
2. Bằng cách tập trung vào hiện tại và trải nghiệm một cách cẩn thận, bạn có thể tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc.
3. Tập trung vào những điều tích cực và tận hưởng chúng trong cuộc sống hàng ngày.
4. Luyện tập tâm trí để tạo ra trạng thái tinh thần tích cực.
5. Thực hành kiên nhẫn, từ chối đánh giá và phán xét, và thường xuyên tìm cách để giữ cho tâm trí minh mẫn và tĩnh lặng.
6. Suy nghĩ về sự vô hình và phi thường của mọi thứ trong cuộc sống, và tìm cách kết nối với tất cả mọi người và mọi vật.
Cơ thể của chúng ta vốn đã được thiết kế để tự phục hồi, còn tâm trí hoàn toàn có khả năng tự vận hành hệ thống tự phục hồi đó!
Chúc tất cả các bạn thành công trên hành trình đến với sức khỏe, sự giàu có về tinh thần và hạnh phúc bền vững!
Bạn có thể nghe bài viết này qua link youtube của Hân's Farm: https://www.youtube.com/watch?v=mcZ64rmRQBU
Theo Hân's Farm TH
Viết bình luận